رژیم غذایی ارتودنسی:راهنمای تغذیه از روز اول تا پایان درمان
منصوره ایرانی
نویسنده
فهرست محتوا
مطالعه7 دقیقه
پیروی از یک رژیم غذایی مناسب در دوران ارتودنسی بسیار مهم است. دندانها در این دوران ضعیف و حساس میشوند و باید مراقب آنها بود. به همین دلیل باید بیشتر از مواد غذایی استفاده کنید که کمترین ضرر را برای دندانها داشته باشند.
همچنین استفاده منظم از مسواک و نخ دندان در این دوران میتواند به شما کمک کند تا دندانهایی سالم و تمیز داشته باشید. شاید ارتودنتیست در مورد رژیم غذایی ارتودنسی با شما صحبت نکرده باشد. به همین دلیل این مطلب را برای شما آماده کردهایم تا از بایدها و نبایدهای غذا خوردن در دوران ارتودنسی باخبر شوید. در ادامه با ما همراه باشید تا به شما بگوییم که در طول دوران ارتودنسی چه غذاهایی را باید بخورید و از چه غذاهایی باید بپرهیزید.
دلایل اهمیت رژیم غذایی در طول درمان ارتودنسی
حفاظت از دستگاه ارتودنسی : پیروی از یک رژیم غذایی سالم به شما کمک میکند تا بتوانید دستگاه ارتودنسی را تا پایان درمان حفظ کنید. این موضوع باعث کاهش هزینهها هم میشود، چون دیگر نیازی به تعویض بخشهایی از دستگاه ارتودنسی نخواهد بود.
کاهش درد و ناراحتی : برخی از غذاها مانند شیرینیجات و غذاهای چسبنده باعث ایجاد درد میشوند. این مواد غذایی به براکتها و سیمها میچسبند، بین دندانها گیر میکنند و منجر به ایجاد درد میشوند.
جلوگیری از پوسیدگی دندان : غذاهایی که بین دندانها گیر میکنند در نهایت منجر به خرابی دندانها میشوند. شما باید یک رژیم غذایی سالم داشته باشید تا آسیب به دندانها به حداقل برسد.
تسهیل در بهداشت دهان و دندان : در طول درمان باید از رژیم غذایی ارتودنسی پیروی کنید. این رژیم شامل غذاهایی است که به راحتی از روی دندانها پاک میشوند. به این ترتیب موقع مسواک زدن هم اذیت نمیشوید و خیلی راحت می توانید دندان ها و براکت های خود را تمیز کنید.
تسریع در روند درمان: اگر از یک رژیم غذایی سالم در طول درمان ارتودنسی پیروی کنید دندانها سالم میمانند. به این ترتیب روند درمان سرعت پیدا می کند. غذاهای سالم به براکت ها و سیم های ارتودنسی هم آسیب نمی زنند و به همین دلیل درمان شما زودتر به پایان میرسد، چون دیگر لازم نیست برای ترمیم پوسیدگی دندانها یا تعویض دستگاه ارتودنسی وقت بگذارید.
غذاهای مجاز در ارتودنسی
چند روز بعد از اینکه ارتودنتیست بریس ها و براکت ها را برای شما نصب کرد، میتوانید هر غذایی که دوست دارید بخورید، اما بهتر است یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. این رژیم باید شامل غذاها و خوراکی های سالم باشد که به جویدن خیلی زیادی هم نیاز ندارند. البته برخی مواد غذایی را هم نباید بخورید. در ادامه به شما میگوییم که چه مواد غذایی را باید در رژیم غذایی ارتودنسی خود بگنجانید:
- سیب زمینی پخته
- مرغ و گوشت کامل پخته شده
- لبنیات
- انواع سوپ و آَش
- تخم مرغ آب پز
- بلغور جو دوسر
- غذاهای دریایی
- میوههای نرم
- برنج نرم
- سبزیجات پخته یا نرم
- انواع پاستا و ماکارونی
در مجموع شما میتوانید هر غذایی که جویدن آن آسان است را بخورید. این مواد غذایی به بریس ها، براکت ها و سیم های ارتودنسی آسیبی وارد نمیکنند.
غذاهای ممنوع در ارتودنسی
تا زمانی که ارتودنسی دارید باید از خوردن مواد غذایی سفت و چسبنده خودداری کنید. این مواد غذایی میتوانند به بریس ها، براکت ها و سیم های ارتودنسی آسیب وارد کنند. غذاهایی که باید از خوردن آنها بپرهیزید عبارتاند از:
- پاپکورن
- آجیل
- یخ
- آدامس
- آبنبات سفت
- آبنبات جویدنی
- نان، پیتزا، ساندویچ و هر خوراکی ترد
- سبزیجات و میوههای سفت
- چوب شور
- چیپس
- تخمه
همچنین بهتر است مصرف غذاها و نوشیدنیهای شیرین را در طول درمان ارتودنسی محدود کنید. این مواد غذایی باعث ایجاد لایه چسبناک پلاک روی دندانها میشوند. پلاکها میتوانند باعث پوسیدگی، زردی دندانها و بوی بد دهان شوند.
هر بار که شیرینیجات میخورید بهتر است فورا مسواک بزنید تا از ایجاد پلاک روی دندانها جلوگیری کنید. به این ترتیب خطر پوسیدگی دندانها هم کاهش پیدا میکند.
روز اول ارتودنسی چی بخوریم؟
اولین روزی که ارتودنسی را انجام میدهید احتمالا احساس عجیبی خواهید داشت و شاید غذا خوردن برایتان سخت باشد. این مشکل کم کم حل میشود و به بریسها و براکتها عادت میکنید. از روز اول ارتودنسی تا چند روز بعد که به دستگاه ارتودنسی عادت کنید بهتر است این غذاها را بخورید:
بلغور جو دوس ر: این ماده غذایی هم تمام مواد مفید مورد نیاز بدن را تامین میکند و هم خوردن آن آسان است.
تخم مرغ آب پز : این غذا هم پروتئین مورد نیاز بدن را تامین میکند و نرم است؛ بنابراین به بریسها و براکتها هم آسیب نمیرساند.
انواع سوپ : سوپ غذایی است که نیازی به جویدن ندارد، سرشار از ویتامین است و راحت هم هضم میشود. همچنین انواع مختلفی از سوپها وجود دارد که میتوانید آنها را تهیه کنید؛ بنابراین تکراری نمیشود و از خوردن آن خسته نمیشوید.
لبنیات : لبنیات مانند شیر و ماست به دلیل وجود کلسیم برای تقویت دندانها مفید هستند.
پاستا : پاستا هم غذای خوبی برای بعد از ارتودنسی است، اما باید بگذارید کامل نرم شود.
غذاهای دریایی : انواع ماهی به شکل کبابی و نرم و آبدار میتوانند انتخاب خوبی برای رژیم غذایی ارتودنسی باشند.
سبزیجات نرم : انواع سبزیجات مانند هویج، کدو، بروکلی، سیب زمینی و... به صورت بخارپز میتوانند مواد مغذی و ویتامینهای بدن را تامین کنند. خوردن آنها هم راحت است و به دندانها هم آسیب نمیرسانند.
پوره سیب زمینی : پوره سیب زمینی هم غذای کامل و خوشمزهای است که میتوانید بعد از انجام ارتودنسی آن را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
موز : موز هم به عنوان یک میانوعده هم میتواند شما را سیر نگه دارد و هم نرم است. البته بهتر است بعد از خوردن موز مسواک بزنید.
بستنی : بستنی چون سرد است هم دردی که ممکن است بر اثر نصب براکتها داشته باشید را رفع میکند و هم فشار آنها روی دندانها را کاهش میدهد.
نکات مهم در تغذیه در دوران ارتودنسی
برش دادن غذا به قطعات کوچک : در روزهای اول بعد از ارتودنسی بهتر است غذای خود را به قطعات کوچک برش بزنید. لقمههای کوچک بردارید تا راحتتر بتوانید آنها را بجوید. هر چقدر لقمهها کوچکتر باشند نیاز به گاز زدن آنها با دندان های جلویی کاهش پیدا می کند. به این ترتیب دندان ها حساس نمیشوند و آسیب نمیبینند.
جویدن آرام و کامل : در حین غذا خوردن لقمهها را آرام و کامل بجورید. این موضوع باعث میشود که به دندانها و دستگاه ارتودنسی آسیبی وارد نشود. همچنین به هضم بهتر غذا کمک میکند.
پرهیز از گاز زدن مستقیم به غذا : مواد غذایی، میوهها و لقمههای غذا را به طور مستقیم و به ویژه با دندانهای جلویی گاز نزنید. گاز زدن مواد غذایی به سیمها و براکتها فشار وارد میکند و ممکن است باعث شکستن آنها شود.
ترک مصرف غذاهای چسبنده : مصرف غذاها و خوراکیهای چسبناک مانند آدامس، آبنبات و... باعث وارد شدن فشار به دستگاه ارتودنسی میشود. این خوراکیها معمولا بین دندانها گیر میکنند یا اینکه به دندانها میچسبند. به همین دلیل هم در نهایت میتوانند منجر به پوسیدگی دندان شوند.
اهمیت مسواک زدن و نخ دندان کشیدن : مسواک زدن و نخ دندان کشیدن در طول ارتودنسی حتی بیشتر از رژیم غذایی ارتودنسی اهمیت دارند. بعد از هر وعده غذایی به آرامی و با دقت مسواک بزنید. بهتان قول میدهیم که در این صورت تا پایان دوران درمان هیچ مشکلی برای شما پیش نخواهد آمد.
نوشیدنی های ممنوعه در طول درمان ارتودنسی
خوردن نوشابه، آب میوه های غیر طبیعی و نوشیدنی های انرژی زا در طول درمان ارتودنسی ممنوع است. این نوشیدنی ها قند خیلی زیادی دارند و به همین دلیل باعث ایجاد لکه های سفید روی دندان میشوند.
البته خوردن نوشابههای رژیمی در طول درمان مشکلی ندارد. با این حال بعد از هر بار نوشیدن این نوشابه ها هم باید دندان های خود را مسواک بزنید یا اینکه کمی آب بنوشید.
