پف چشم بعد از خواب چرا ایجاد می‌شود و چطور درمان کنیم؟

پف چشم بعد از خواب، یکی از مشکلات رایجی است که حتماً شما هم آن را تجربه کرده اید. این مشکل به دلیل تجمع پیدا کردن مایعات در بافت اطراف چشم‌ها به وجود می‌ آید و می‌ تواند ظاهری ناخوشایند و خسته به چهره بدهد. معمولاً این پف ها موقتی بوده و خود به خود برطرف می شوند، ولی در مواقعی شاید بیش از حد و آزاردهنده باشند. در این مواقع عواملی مثل تغییرات هورمونی، خواب کم یا استرس دچار این مشکل می شوند. در این مقاله همراه ما باشید تا انواع علت های آن را بررسی کرده و سپس راهکار های حل این مشکل را بیان نماییم.

علت ایجاد پف زیر چشم بعد از خواب

ژنتیک: برخی افراد به طور طبیعی زیر چشم هایشان پس از خواب پف بیشتری می کند. این عارضه علت خاصی نداشته و صرفاً به ژنتیک مربوط بوده که به بیمار منتقل شده است.

سبک زندگی: مصرف غذاهای حاوی سدیم یا نمک بالا می‌تواند باعث احتباس آب در بدن شود که منجر به تورم، از جمله در زیر چشم‌ها می‌شود. مصرف بیش از حد چربی ها نیز می تواند باعث این موضوع شود. همچنین اگر در شرایطی هستید که دائماً استرس و اضطراب را نیز تجربه می کنید، بیشتر در معرض ابتدا به پف دور چشم در صبح هستید.

عوامل محیطی: برخی عوامل محیطی مثل آلودگی هوای اتاقی که خوابیده اید نیز می تواند باعث پف چشم بعد از بیدار شدن شود. همچنین مرطوب بودن هوا و واکنش‌ های آلرژیک، می‌ توانند باعث التهاب و تجمع مایعات در اطراف چشم‌ ها شوند که به پف زیر چشم صبحگاهی منجر می‌شود.

عادات خواب: اگر دچار کمبود خواب باشید، احتمال اینکه دچار پف زیر چشم شوید زیاد است. کمبود خواب باعث احتباس مایعات در اطراف چشم ها می شود و خواب مناسب باعث جلوگیری از این موضوع خواهد شد.

اختلالات تیروئید: انواع اختلالات تیروئید به ویژه کم کاری تیروئید و تغییرات هورمونی ناشی از دوران قاعدگی، بارداری یا یائسگی می‌تواند باعث تورم و پف زیر چشم شود. 

دمای هوا: هوای خیلی سرد یا خیلی گرم نیز می توانند باعث پف چشم بعد از خواب شوند؛ مثلاً در روزهایی که اتاق شما گرم است امکان دارد بدن مایعات بیشتری در زیر چشم ذخیره کند که باعث احتباس مایعات در زیر چشم می شود. همچنین سرما نیز باعث انقباض شده که کاهش گردش خون در نواحی چشم و پف زیر چشم را در پی دارد.

عدم شست و شوی صورت: در صورتی که قبل از خواب مواد آرایشی یا هرگونه آلودگی روی پوست شما باشد و آن را نشویید، احتمال اینکه صبح روز بعد با پف زیر چشم صبحگاهی از خواب بیدار شوید زیاد است. به دلیل اینکه پوست اطراف چشم ها باعث تحریک و التهاب خواهد شد و همچنین منافذ نیز مسدود می شوند. 

خوابیدن به روی شکم:  خوابیدن به روی شکم می‌تواند باعث تجمع مایعات در پلک‌های پایینی شود که منجر به پف زیر چشم هنگام بیدار شدن می‌شود.

پیری و افزایش سن: با افزایش سن پوست و عضلات اطراف چشم‌ها ضعیف می‌شوند که باعث شده چربی و مایعات در زیر چشم جمع شوند و باعث پف گردند.

راهکارهای کاهش پف چشم بعد از خواب

از کمپرس سرد استفاده کنید: کمپرس سرد باعث می شود که تورم و پف زیر چشم شما کاهش پیدا کند؛ مثلاً می توانید قاشق فلزی خنک، برش‌های خیار یا چای کیسه‌ای سرد روی ناحیه زیر چشم قرار دهید تا پف آن برطرف شود.

هنگام خوابیدن، سر خود را بالا نگه دارید: هنگامی که قصد خوابیدن دارید از بالش هایی که سر شما را بالاتر قرار می دهند استفاده کنید. در این صورت تجمع مایعات در ناحیه زیر چشم کمتر می شود و پف چشم بعد از خواب کاهش پیدا می کند.

آب کافی بنوشید: اگر در طول روز آب کافی بنوشید، رطوبت پوست حفظ شده و از تجمع مایعات در زیر پوست و در نتیجه پف چشم بعد از خواب جلوگیری خواهید کرد.

سیگار و الکل را کنار بگذارید: استفاده از الکل و سیگار امکان دارد باعث خشکی پوست شده که در نتیجه پف زیر چشم به وجود می آید.

از کرم های دور چشم استفاده کنید: کرم‌ های دور چشم حاوی آنتی‌ اکسیدان‌ها و ویتامین‌ هایی هستند که می توانند به برطرف شدن مشکل شما کمک کنند.

پف زیر چشم را فشار و مالش ندهید: فشار دادن و مالش می تواند باعث تحریک ناحیه شده و پف را بیشتر کند.